騎車減肥可以瘦腿嗎

　　騎動(dòng)感車可以起到瘦腿的效果的。因?yàn)轵T動(dòng)感單車時(shí)雙腿的肌肉會(huì)處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實(shí)腿部肌肉，從而幫助達(dá)到瘦腿的目的。騎動(dòng)感車是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線條纖細(xì)，對(duì)脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

騎車腿粗的原因是什么

　　有人認(rèn)為堅(jiān)持騎單車不能瘦腿反而會(huì)令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車鍛煉了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿變粗了。另一方面則因?yàn)轵T車運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過騎車瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車運(yùn)動(dòng)后，做足放松運(yùn)動(dòng)。

怎樣騎自行車才能瘦腿

　　一、間歇型騎車法

　　騎車的時(shí)候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然后再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。

　　二、力量型騎車法

　　調(diào)節(jié)大阻力，用力去騎自行車，可以提高雙腿的肌力或者肌耐力素質(zhì)。

　　三、單腿騎車法

　　用一側(cè)腿蹬踩單車，每次一只腳蹬車30至50次。交替做三-5組，可以增加腿部肌肉的爆發(fā)力。