健身的方式有很多，大家都會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的鍛煉方法。我們的鍛煉方法大致分為徒手鍛煉和器械鍛煉，這兩個(gè)鍛煉方式強(qiáng)度和最終的效果有所不同，那么你覺(jué)得器械鍛煉好還是徒手鍛煉好呢？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！

　　器械鍛煉好還是徒手鍛煉好呢

　　沒(méi)中方法都有其自身的優(yōu)缺點(diǎn)，而且適合的對(duì)象也不同，所以最好的答案就是“相輔相成”，制定一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃，里面包含了一周需要去健身房鍛煉的項(xiàng)目，也包含了不去健身房，應(yīng)該在家如何鍛煉。例如，肌肉力量較弱的初學(xué)者可以通過(guò)幾天負(fù)荷較低的機(jī)械訓(xùn)練來(lái)增加肌肉的尺寸，并使用幾天的徒手訓(xùn)練來(lái)提高肌肉的耐力和力量。

　　至于效率部分，也完全取決于你自己的肌肉耐力，因?yàn)橛幸欢ǔ潭鹊募∪庥?xùn)練的人可以做相對(duì)更多的動(dòng)作和更好的鍛煉，但最重要的是“毅力”，定期和定量地執(zhí)行你的鍛煉清單。對(duì)于那些不熟悉的人來(lái)說(shuō)，這些動(dòng)作最好在一個(gè)專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，訓(xùn)練才能更有效率，還能保護(hù)自己免受運(yùn)動(dòng)傷害。

　　徒手訓(xùn)練和器械鍛煉優(yōu)缺點(diǎn)

　　徒手健身訓(xùn)練在長(zhǎng)期力量上提高不為顯著，但是，會(huì)讓你的核心力量更加協(xié)調(diào)，進(jìn)行長(zhǎng)期的自重訓(xùn)練，可以幫助你練出很明顯的肌肉線條。器械訓(xùn)練主要是在于長(zhǎng)期性的提高肌肉力量，圍度，這個(gè)過(guò)程也需要飲食增加，因此，最終提高了力量，但是體重也會(huì)增加，這伴隨著肌肉和一定脂肪產(chǎn)生。

　　肌肉可以分為爆發(fā)性的肌肉纖維，耐力性的肌肉纖維，如果你長(zhǎng)期進(jìn)行器械訓(xùn)練，那么你的肌肉中爆發(fā)性的肌肉纖維就占比較高，反之，長(zhǎng)期進(jìn)行徒手訓(xùn)練耐力性肌肉纖維會(huì)很高，發(fā)展不同的肌纖維是最終體態(tài)成型的關(guān)鍵所在。